Velký přehled: Zjistěte, kolik energie, vitaminu C a dalších látek obsahuje 32 druhů ovoce a zeleniny

Taky občas při nákupu přemýšlíte, jaké ovoce nebo zeleninu přihodit do košíku, pokud potřebujete doplnit vitamin C, hořčík nebo vápník? A co je naopak energeticky náročné, takže byste se tomu měli vyhnout? V Rakousku usnadnil toto dilema zákazníkům řetězec Merkur Markt. Na igelitové sáčky, do kterých si zeleninu a ovoce dáváte, umístil přehled energetických hodnot. A protože se mi tento nápad zalíbil a v českých obchodech jsem nic podobného neviděl, rozhodl jsem se pro vás tabulku přeložit. Pro větší přehlednost jsem navíc v každém sloupci vybral potravinu s nejvyšším a nejnižším obsahem dané látky a barevně ji zvýraznil.

V obchodech najdete široký výběr ovoce a zeleniny. Je jen na vás, co si vyberete. Zdroj: Freeimages.com

Přehled ovoce (100 gramů obsahuje)

Hodnota vody je v gramech. U draslíku, vápníku, hořčíku a vitaminu C je procentuální hodnota doporučené denní dávky pro dospělého člověka.


kaloriekilojoulyvoda draslíkvápníkhořčíkvitamin C
ananas552278592524
banán9037275181814
broskev4117087101213
citron361498991764
grapefruit441828873351
hroznové víno702908110225
hruška52215836126
jablko612528261115
jahoda321329082371
kiwi5422382165655
malina3414186105831
nektarinka5623283111310
papája321329010311100
pomeranč431788785358
rybíz3313687134345
švestka45186868126

Takto vypadá taška z Merkur Marktu ve skutečnosti.

Přehled zeleniny (100 gramů obsahuje)

Hodnota vody je v gramech. U draslíku, vápníku, hořčíku a vitaminu C je procentuální hodnota doporučené denní dávky pro dospělého člověka.


kaloriekilojoulyvoda draslíkvápníkhořčíkvitamin C
brambora7029080171619
brokolice2811690117491
cibule28116918339
cuketa21879393523
čínské zelí13549575333
fenykl249988251413116
chřest19799394420
kedluben25103921671179
mrkev331368818334
okurka12509682210
paprika červená37153871314175
květák218792113358
rajče177094121324
ředkvička156294123236
špenát19799228151664
zelí251039098333

Až tedy příště vyrazíte na nákup, budete už vědět, co přidat do košíku. A nezapomínejte na to, že ovoce a zeleninu byste měli jíst pětkrát denně.

Líbí se vám tento přehled? Dejte mi vědět do komentářů!
Velký přehled: Zjistěte, kolik energie, vitaminu C a dalších látek obsahuje 32 druhů ovoce a zeleniny Velký přehled: Zjistěte, kolik energie, vitaminu C a dalších látek obsahuje 32 druhů ovoce a zeleniny Recenzoval Survivor dne 6.12.15 Rating: 5

Žádné komentáře:

Používá technologii služby Blogger.