Metabolismus je neustálý proces, při němž dochází k přeměně látek a energií v buňkách a v živých organismech. Energii si bere z toho, co sníme. Mnoho obézních lidí si stěžuje, že se nepřejídají a nadváhu mají jen proto, že mají pomalý metabolismus, který nestíhá všechnu energii přeměnit. Chybu přitom často dělají jinde. Vědci navíc prokázali, že existují potraviny, které dokážou spalování tuků zrychlit.
 |
| Mezi potraviny, které nastartují metabolismus, patří i jablka. Zdroj: Freeimages.com |
Pokud chcete, je dobré, když znáte hodnotu svého bazálního metabolismu, což je množství energie vydané v klidovém stavu za normální teploty na lačno. Tuto energii tělo spotřebuje, i když celý den sedíte a necvičíte. Pokud se rozhodnete držet dietu a radikálně snížíte příjem kalorií, tělo metabolismus naopak zpomalí. Snadno se tak projeví jo-jo efekt. Bazální metabolimus dokážou přibližně spočítat například Kalorické tabulky.
A jak je možné metabolismus zrychlit? Důležité je pravidelně jíst a nikdy nevynechávat snídani. Stejně tak je nutné pít dostatečné množství tekutin. Vynechávat by se neměl ani sport a odpočinek. Změnit životní styl pomohou třeba pravidla od známého trenéra Boba Harpera.
Vědci také našli patnáct potravin, které spalování tuků podpoří a zrychlí. Patří mezi ně grapefruit, zelený čaj, jogurt, mandle, káva, krůtí maso, jablka, špenát, fazole, papričky jalapeño, brokolice, kari, skořice, sojové mléko a ovesná kaše.
 |
| Přehled potravin, které nakopnou metabolismus. Zdroj: Lifeh4cks.com |
0 Komentáře